Koszyk

x

× Sztuka Skakania MasterClass 1 × 49,00 zł
× Gift Box Red 1 × 149,00 zł
× Indywidulane plany treningowe 1 × 249,00 zł
× Gift Box Black 1 × 149,00 zł
× E-book 1 × 15,00 zł

Kwota: 611,00 zł

Zobacz koszyk Zamówienie

Home » Kursy » Sztuka Skakania MasterClass

Sztuka Skakania MasterClass

Sztuka Skakania MasterClass

Bez kategorii

Zawartość kursu

SKAKADEMIA-BLOK I: PRZYGOTOWANIE DO TRENINGU ZE SKAKANKĄ
MODUŁ 1: Przygotowanie do skakania 🔹 Rozgrzewka – Stabilność – Ochrona przed kontuzjami Aby skakać efektywnie i bezpiecznie, musisz przygotować ciało do dynamicznej pracy. Ten moduł pomoże Ci uniknąć kontuzji i zwiększyć wytrzymałość. ✅ Rozgrzewka: Mobilizacja stawów, aktywacja mięśni i dynamiczne ćwiczenia przygotowujące do skakania. ✅ Ćwiczenia wzmacniające: Stabilizacja stawów, wzmocnienie nóg i core, poprawa kontroli nad ciałem. ✅ Zapobieganie kontuzjom: Prawidłowa technika lądowania, regeneracja i rozciąganie dla zdrowych stawów. Po tym module Twoje ciało będzie gotowe do intensywnego treningu! 🚀🔥

Moduł 1

28:54
PRZYGOTOWANIE DO TRENINGU ZE SKAKANKĄ

00:00

SKAKADEMIA-BLOK II: KOORDYNACJA RUCHOWA
Koordynacja ruchowa – klucz do płynnego skakania Skakanka to nie tylko kondycja i siła, ale przede wszystkim koordynacja ruchowa. W tym module skupimy się na ćwiczeniach, które poprawią precyzję, rytm i kontrolę nad ciałem, co pozwoli Ci skakać efektywniej i z większą swobodą. ✅ Ćwiczenia na synchronizację ruchu rąk i nóg – nauczysz się, jak płynnie łączyć ruchy ciała, by skoki były rytmiczne i kontrolowane. ✅ Poprawa balansu i stabilizacji – specjalne ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie, które pozwolą Ci zachować równowagę i uniknąć błędów technicznych. ✅ Praca nad tempem i rytmem – zmienne tempo skakania pomogą Ci lepiej panować nad skakanką. Dzięki temu modułowi Twoje ruchy staną się bardziej naturalne, dynamiczne i precyzyjne – co przełoży się na płynność i komfort pracy na skakance! 🔥💪

SKAKADEMIA-BLOK III CZ.1 PODSTAWY PRACY ZE SKAKANKĄ
W tym module opanujesz kluczowe techniki skakania, które stanowią fundament skutecznego treningu. Nauczysz się: ✔ Podstawowych skoków obunóż – stabilnej i efektywnej techniki, która pozwoli Ci budować wytrzymałość i rytm. ✔ Ósemki – dynamicznego ruchu skakanką, który poprawia koordynację i płynność ruchów 🔸 Każde ćwiczenie zostało podzielone na szczegółowe etapy, abyś mógł opanować je szybko i bez błędów. 🔸 Ten moduł przygotuje Cię do bardziej zaawansowanych kombinacji oraz płynnego przechodzenia między różnymi technikami. Zbuduj solidne podstawy i zacznij skakać jak profesjonalista!

SKAKADEMIA-BLOK III CZ.2 PRACA UNILATERALNA NA SKAKANCE
Praca Unilateralna na Skakance W tym module skupimy się na jednostronnej pracy nóg i rąk, co pozwoli Ci rozwijać balans, kontrolę ruchu oraz koordynację. Trening unilateralny pomaga wyrównywać dysproporcje siłowe i poprawia stabilizację całego ciała. 🔸 Skoki na jednej nodze – nauczysz się kontrolować równowagę i poprawiać siłę kończyn dolnych. 🔸 Praca jedną ręką – ćwiczenia nad precyzją i płynnością ruchu skakanki. 🔸 Zmiany stron i płynne przejścia – techniki, które zwiększą Twoją kontrolę nad skakanką i dynamikę ruchów. Praca unilateralna to klucz do lepszej koordynacji i efektywności w skakaniu – czas, by opanować ją na najwyższym poziomie! 🚀

SKAKADEMIA-BLOK III CZ.3 TRIKI I DRILLE
W tej części kursu przeniesiesz swoje umiejętności na wyższy poziom, eksplorując zaawansowane techniki, które dodadzą Twoim treningom dynamiki i niepowtarzalnego stylu. Moduł został zaprojektowany z myślą o osobach, które chcą: • Odkrywać kreatywne triki – nauczysz się dynamicznych sekwencji, które wprowadzą element zaskoczenia i podniosą Twoją sprawność. • Opanować intensywne drille – ćwiczenia skoncentrowane na zwiększeniu szybkości, rytmu i koordynacji, co przełoży się na bardziej efektywne i płynne skakanie. • Łączyć techniki – stopniowe budowanie złożonych kombinacji pozwoli Ci na osiągnięcie efektownych i profesjonalnych wyników. Każdy ruch został szczegółowo omówiony i praktycznie zaprezentowany, dzięki czemu nawet najbardziej wymagające techniki staną się dla Ciebie osiągalne. Podnieś poprzeczkę swoich możliwości i odkryj, jak fascynujące mogą być treningi na skakance.

SKAKADEMIA-TRENINGI WIRTUALNE
Przed Tobą wyjątkowy cykl czterech intensywnych treningów, które poprowadzą Cię od podstaw aż po ekstremalne wyzwania. Każdy trening ma rosnący poziom trudności, dzięki czemu stopniowo budujesz wytrzymałość, technikę i mentalną odporność. 1️⃣ „Solidny Fundament – wprowadzenie do treningu, skupiające się na poprawnej technice, rytmie i kontroli ruchów. Idealne na start, by zbudować stabilną bazę pod dalszy rozwój. 2️⃣ „Hartowanie Stali” – zwiększamy intensywność! Trening wzmacnia Twoją wytrzymałość, poprawia koordynację i uczy pełnej kontroli nad własnym ciałem. 3️⃣ „Trening Katorżnika” – prawdziwe wyzwanie! Tempo wzrasta, a trening stawia przed Tobą większe wymagania, sprawdzając Twoją siłę, wytrzymałość i charakter. 4️⃣ „Próba Ognia” – finałowy test! Najtrudniejszy trening w cyklu, który sprawdzi Twoją odporność fizyczną i mentalną. To ostateczna próba siły i determinacji! Każdy trening został zaprojektowany tak, abyś mógł rozwijać swoje umiejętności krok po kroku i osiągnąć mistrzowski poziom. Pokaż charakter!

SKAKADEMIA-RUTYNY ROZGRZEWKOWE
Rozgrzewka to nieodłączny element każdego treningu, który przygotowuje ciało do wysiłku i zmniejsza ryzyko kontuzji. W Skakademii masz do wyboru trzy różne rutyny rozgrzewkowe, które możesz dopasować do swoich potrzeb: ✅ Rutyna 1 ✅ Rutyna 2 ✅ Rutyna 3 Każdą z nich możesz wykonywać przed dowolnym treningiem – to Ty decydujesz, która najlepiej pasuje do Twojego planu i samopoczucia. Zadbaj o solidny start i wejdź w trening na pełnych obrotach!